Psicologia: Affrontare l’attacco di panico
a cura della dr.ssa alessia Micoli
Gli attacchi di panico, conosciuti anche come anche crisi di panico, sono degli episodi di improvvisa e grande angoscia e paura che possono avere un forte impatto sulla nostra vita quotidiana. Questi fenomeni sono caratterizzati da una crisi di ansia acuta, di cui ne soffrono moltissime persone e che colpisce tutte le fasce d’età, dall’adolescente alla persona adulta. Sono dei fenomeni accompagnati da sintomi somatici e cognitivi differenti, quali la tachicardia, le palpitazioni, i tremori, sudorazione improvvisa, la sensazione di soffocamento, la paura di perdere il controllo, la mancanza di fiato, il dolore al torace, la nausea, le vertigini, la paura di morire o di impazzire, i brividi o le vampate di calore. Le cause sono differenti e possono essere molte, possono essere: un lutto di una persona cara, una delusione d’amore, una difficoltà lavorativa oppure scolastica, un calo dell’autostima, una separazione coniugale, una malattia, un problema economico, l’isolamento sociale. Le conseguenze di queste forti ansie possono essere molteplici in quanto il soggetto tende a modificare il proprio comportamento, per paura che si possa verificare nuovamente il tutto e molto spesso la persona si chiude ed evita il contatto con gli altri, fissandosi sulla situazione negativa e non trovando delle soluzioni adeguate. È molto importante chiedere aiuto ad un esperto, in special modo quando determinato fenomeno diviene invalidante per la propria vita, quando non si riesce a trovare una via di fuga. Difatti il primo passo indispensabile è quello di riuscire ad accettare il fatto di avere un problema e di farsi sostenere da uno psicologo per ritrovare il proprio benessere psicologico. Ci sono svariati metodi che possono aiutare a bloccare un attacco di panico. L’approccio psicologico fornisce degli strumenti pratici per poter riuscire a gestire l’ansia, trasformare i modelli di pensiero distorti e quindi promuovere la guarigione. Il percorso con lo psicologo, centrato sull’eliminazione dell’attacco di panico ha come obiettivo il far capire alla persona che l’attacco di panico è un problema che si può risolvere e che la grande angoscia patita è, comunque, un messaggio che la mente invia perché vuole che ci si fermi ad ascoltarla e scatta come meccanismo di difesa, per prevenire altra sofferenza. È fondamentale riuscire a tenere sempre a mente il ricordarsi che, comunque, è un fenomeno transitorio, che svanisce spontaneamente; è fondamentale focalizzarsi su quello che si prova, migliorare la propria respirazione tramite degli esercizi respiratori specifici, sostituire i pensieri e le convinzioni disfunzionali con pensieri positivi.
